Це офіційно: бурпі та стрибки для джемів вийшли, а персоналізовані, з урахуванням потреб і - сміємо це сказати? - розважальні програми тренувань.
Найкращі потокові тренування поєднують в собі технологію штучного інтелекту, комп'ютеризовані датчики та цілу низку інших наукових елементів, щоб донести персонального тренера безпосередньо до вас, не виходячи з дому.
Помахайте рукою на прощання в тренажерний зал, тому що ці фітнес -програми вам сподобаються пітливість, присідання і зміцнення в будь -який час і в будь -якому місці, спеціально розроблені відповідно до ваших цілей, рівня фізичної підготовки та уподобань.
Деякі з цих додатків для фітнесу охоплюють цілий спектр вправ - від тренувань йоги до підготовки 5K та кардіо -танців. Інші розроблені виключно з урахуванням одного типу руху. І не важливо, чи є у вашому розпорядженні ціла колекція домашнього тренажерного обладнання, чи ви б хотіли зробити це простим за допомогою вправ з вагою тіла, оскільки ці програми тренувань охоплюють багато місця.
Настав час, коли ваше серце б’ється, б’ється кров і ендорфіни кидаються у ваше тіло: ми зробили важкий підйом для вас і це найпопулярніші плани тренувань, найкращі програми для фітнесу і, на нашу думку, одні з найкращих програм тренувань, щоб попотіти.
15 найкращих програм тренування
| Ранг | Бренд | Найкраще для |
|---|---|---|
| 1 | FitOn | Найкраще в цілому |
| 2 | P.volve | Найкраще підходить для тонування |
| 3 | Обі фітнес | Найкраще для коротких тренувань |
| 4 | Тренування осей | Найкраще повне тіло |
| 5 | Ало -йога | Найкраще для йоги |
| 6 | Tempo Fit | Найкраще для фітнесу |
| 7 | Товариство ліпників | Найкраще танцювальне кардіо |
| 8 | Ааптів | Найкращі аудіокласи |
| 9 | Nike | Найкраще безкоштовно |
| 10 | Apple Fitness+ | Найкраще для шанувальників Apple |
| 11 | Барре3 | Найкраще для баре |
| 12 | Щоденний опік | Найкраще для різноманітності |
| 13 | Пелотон | Найкраще спінінг |
| 14 | Тональний | Найкращі силові тренування |
| 15 | Дзеркало | Найкращі відгуки в режимі реального часу |
FitOn: Загальна найкраща програма тренувань
Після кількох тренувань із FitOn ви не тільки з нетерпінням чекаєте спілкування зі своїми улюбленими тренерами знаменитостей, але, можливо, також згадуєте їх у розмові. Поєднуючи спонукальні слова та випадкові жарти з цілою енциклопедією тренувань, FitOn - це відповідь на проблеми майже кожного. Цей фітнес -додаток, яким користується більше 5 мільйонів людей, допоможе тонізувати, формувати, нарощувати та розтягувати тренування, призначені для всіх, від початківців до спортсменів.
Це найближче, що ви знайдете, щоб мати під рукою персонального тренера, готового до цього надихне вас на найкращу форму свого життя як тільки ви відкрили додаток. FitOn також може зайняти місце друга, який переконує вас спонтанно приєднатися до її/його групового заняття вранці, завдяки (необов’язковим) щоденним нагадуванням і ніжним переконанням. Енергійна фонова музика - це вишня на вершині, яка збереже бадьорість минулого останнього повтору.
Найкраще для: Відчуття мотивації та бадьорості, як тільки починається музика.
перевірити веб -сайтВартість: Безкоштовно для базового, 11,30 доларів на місяць для преміум -класу Тип: Різноманітні тренування, включаючи кардіо, HIIT, сила, йога та розтяжка Довжина: 5 хвилин до 60+ Необхідне обладнання: Гантелі для деяких тренувань
P.volve: Найкраща фітнес -програма для тонування
P.volve не тільки зміцнює вашу впевненість завдяки підтягнутому, гнучкому тілу, якого ви досягаєте під час тренувань, але й робить його ще на крок на початку. Вся передумова P.volve полягає у тому, щоб переконатися, що ви тренуєтесь належним чином, а це означає, що першим кроком є освоїти кожен із функціональних ходів. Як тільки це станеться, настав час глибоко зануритися у нескінченну різноманітність тренувань у додатку, які можна відфільтрувати відповідно до ваших цілей тренування.
Швидкий приплив енергії можна максимізувати за допомогою одноразового сеансу потовиділення або більших, довгострокових цілей можна виміряти та відстежувати за допомогою різних фітнес-програм. Кожного разу, коли ви завершуєте тренування, ви будете спостерігати, як маленька планка прогресу підскакує трохи ближче до вашої кінцевої мети. P.volve використовує рухи з високою інтенсивністю та опором на основі опору які є більш доступними у світі тренувань і поєднують їх для зміцнення, ліплення та заряджання енергією всього тіла одним швидким вибухом.
Найкраще для: Доступні, оманливо важкі тренування, які підтримують мотивацію протягом усього часу.
перевірити веб -сайтВартість: 14,99 доларів на місяць Тип: На основі опору та високої інтенсивності Довжина: Менше 60 хвилин Необхідне обладнання: Смуги опору та м’яч
Обе: Найкращі короткі заняття з фітнесу
У вас є лише 45 хвилин, щоб швидше тренуватися? Не поспішайте вирушати на швидкий пробіг по кварталу або несамовито починати високі коліна і сідати в ноги: у Обе є вихід. Ця фітнес -програма є призначений для тих, у кого напружений графік з заняттями тривалістю до 30 хвилин, які викликають у вас відчуття, ніби ви щойно закінчили двогодинний сеанс у спортзалі.
22 курси в прямому ефірі, які проводяться щодня, є чудовими для того, щоб переконати ваше тіло, що ви там у студії з тренером перед вами. Через 28 хвилин ви відчуєте, що потієте, виснажуєтесь і радієте завтра все повторити.
Найкраще для: Ті, у кого розклад літаків, прагнуть швидко зняти прилив енергії.
перевірити веб -сайтВартість: 27 доларів на місяць Тип: Різноманітні тренування, включаючи HIIT, танцювальні кардіо, силові та барре Довжина: До 30 хвилин Необхідне обладнання: Жодного
Тренування осей: Найкраща фітнес-програма для всього тіла
Найкращий вид тренування для всього тіла-це прокинутися вранці і задуматися, чому жодна з ваших кінцівок не хоче рухатися. Нагадуючи вам м'язи, про які ви навіть не підозрювали, Axle at Home-це науково обґрунтована програма тренувань, яка поєднує основні тренування та рухливість.
Штангу осі можна використовувати для перетворення вашого тіла у всілякі дивні та чудові позиції для тренувань під час великої різноманітності сесій у прямому ефірі та на вимогу. Кожне домашнє тренування проводиться сертифікованим інструктором так, що здається приватним та інтерактивним. Незабаром це стане невід'ємною частиною вашого режиму здоров'я, вісь робить фізичні тренування тим, на що варто чекати.
Найкраще для: Захоплюйтесь штангою так само, як і ваша первістка.
перевірити веб -сайтВартість: 35 доларів на місяць Тип: Переважно HIIT та маса тіла Довжина: 30 хвилин Необхідне обладнання: Вісь штанга
Ало -йога: найкращі тренування з йоги
Не можете потрапити у звичну студію йоги? Нема проблем. Alo Yoga's Alo Moves - це ідеальне місце для того, щоб дозволити вашому тілу дихати, розслаблятися і вдавати, ніби ви знову на килимку, не виходячи з дому. Alo Moves поєднує в собі необмежену кількість занять йогою, медитацією та іншим, що допомагає вам досягати своїх ПБ і залишатися дзеном одночасно.
Заохочувальні інструктори змусять вас знову зробити рух щоденною частиною вашого розпорядку дня - будь то у вигляді розтяжок Віньяси, сеансів HIIT, які залишають задишку або уважність, щоб тримати вас присутнім. Alo Moves також дає час на інші проблеми, які ви, можливо, відкладали в минулому. Хочете навчитися тримати стійку на руках або розтягуватися на частини? Заняття під керівництвом добре використають ваші вільні години, тонізуючи ваше тіло та забезпечуючи нові цілі у фітнесі для додаткової мотивації.
Найкраще для: Йти за течією - з дому.
перевірити веб -сайтВартість: 20 доларів на місяць Тип: Переважно йога, також сила, барре, пілатес Довжина: 10-30 хвилин Необхідне обладнання: Килимок для йоги
Tempo Fit: Найкраща онлайн -програма для фітнесу
Tempo Fit-це найближче, що ви знайдете, до особистого тренера на вимогу. Цей домашній тренажерний зал на базі штучного інтелекту-це тренування майбутнього: використання 3D-датчиків для підрахунку ваших повторень і підтримки вас у гарній формі в режимі реального часу. Одна з найяскравіших доступних процедур фітнесу, вона виправить вашу форму під час підняття тягарів, заохотить вас присісти глибше і порахувати кількість повторень - так що обману немає.
Ви швидко помітите фізичні зміни, починаючи від підсвідомо стоячи ногами трохи далі один від одного та інстинктивно знаючи найкращі позиції для інших силових тренувань. Tempo дає рекомендації на основі ваших цілей, будь то схуднення, зміцнення або збільшення кількості повторень. Він також покаже вам, як ви просунулися, зробивши навіть найскладніші тренування тим часом, коли ви закінчите.
Найкраще для: Удосконалювати свою техніку та переходити до власного темпу.
перевірити веб -сайтВартість: 55 доларів на місяць Тип: Тренування всього тіла Довжина: 15-45 хвилин Необхідне обладнання: Студія Tempo
The Sculpt Society: Найкраща програма тренувань для танцювального кардіо
Підніміть все "танці, як ніхто не дивиться" на нові рівні з додаванням Товариства скульптур до вашого розпорядку тренування. Не виходячи з дому, ви можете розкрити свою внутрішню Бейонсе веселими заняттями, які навіть не схожі на тренування. Краса тренувань під керівництвом танців полягає в тому, як швидко вони проходять, перш ніж ви навіть усвідомлюєте, що розплачуєтесь, а Суспільство ліпників особливо весело.
Кожне тренування веде тренер знаменитостей Меган Руп, і вибух енергії, інтенсивності та чистої радості майже напевно змусить вас повернутися після першої процедури. Окрім того, що вона забезпечує чудовий ресурс для тонізації вашого тіла, вона також зосереджується на розширенні можливостей та впевненості, що означає, що кожен клас закінчується як вашим розумом, так і вашим тілом на вищій формі. Навіть якщо ви суворий не танцюрист, вам сподобається Товариство ліпників завдяки його простим рухам, за якими легко і весело слідувати.
Найкраще для: Відновити свої дитячі мрії - стати танцюристкою.
перевірити веб -сайтВартість: 19,99 доларів на місяць Тип: Танцюйте кардіо, ліпи, йогу та медитацію Довжина: 5 - 50 хвилин Необхідне обладнання: Килимок, обважнювачі для рук, стрічки опору
Ааптів: Найкращі аудіокласи
Не має значення, перетворюєте ви свою прогулянку на біг на одну милю, чи шукаєте інтенсивний план тренувань, наповнений кардіоопіком та силовими тренуваннями - Aaptiv поєднує все це. Особливо підходить для новачків або тих, хто хоче активізувати свою гру, ця фітнес -програма має майже нескінченну кількість занять.
Ааптів робить нудьгу від тренувань минулим, завдяки своїм смішно мотивуючим тренерам, які говорять обнадійливі слова через додаток, коли відчуваєте, що втрачаєте енергію. Велика кількість тренерів та постійно мінлива музика означають, що ви почнете відкривати для себе нові пісні та миттєво зберегти їх у вашому ментальному контрольному списку для наступного тренування Aaptiv. Вибирайте між поп -музикою, електронними танцями, хіп -хопом, роком, R&B або охолодженими тактами, щоб ваше тренування закінчилося лише тоді, коли музика припиняється, і ні хвилиною раніше.
Найкраще для: Ті, хто не може розпочати день без фонової музики.
перевірити веб -сайтВартість: 15 доларів на місяць Тип: Біг, сила, повне тіло, кардіо опік Довжина: 15-60 хвилин Необхідне обладнання: Жодного
Найк: Найкраща безкоштовна програма тренувань
Разом зі своїми тренерами, спортивним одягом та групами опору, ви захочете додати навчальний додаток Nike до свого списку основних тренувань. Як і все, що створює Nike, додаток Nike Training Club є якісним, довговічним і розробленим, щоб змінити ситуацію у світі фітнесу. А ще краще, це безкоштовно: трюк, який одночасно робить його доступнішим та виправдовує ваше недавнє розтрату на нові тренажери.
Краса тренувального клубу Nike в тому, наскільки він універсальний. Заохочуються будь -які цілі тренувань, незалежно від того, наскільки великі чи маленькі ви прагнете. Багатотижневі програми дозволять вам тримати себе в курсі, а одноразові заняття у студійному стилі на вимогу чекають на ці додаткові спалахи мотивації. Цілісний оздоровчий посібник та поради щодо харчування також доповнять ваші здорові плани дня.
Найкраще для: Відбирайте трохи всього на початку своєї фітнес -подорожі.
перевірити веб -сайтВартість: Безкоштовно Тип: Буквально все, про що ви могли подумати Довжина: 10 - 60+ хвилин Необхідне обладнання: Жодного
Apple Fitness+: Найкраща програма тренувань для шанувальників Apple
Новий хлопець у формі програм тренувань, Apple Fitness, піднявся на вершину класу з чітким, функціональним та мотивуючим планом тренувань, за допомогою якого ви щодня будете перевіряти свій iPhone або Apple Watch. Тут вступає в дію гейміфікація з різноманітними барвистими кільцями, які викреслять себе зі списку, коли ви досягатимете їх кожного дня.
Пройшовши певну кількість кроків і утримуючи частоту пульсу на певному етапі, ви завантажите додаток для випадкового використання і опинитесь увечері по колу по своїй квартирі, щоб раз і назавжди відзначити ці маленькі кільця. Мотивувати найкращим чином, це додаток є ідеальним поєднанням інформації та натхнення, що дозволяє швидко прогресувати. Від HIIT до йоги до основи та сили, а також із планами тренувань, спеціально розробленими для початківців, Apple Fitness пропонує любителям Apple цілий новий продукт, яким варто захоплюватися.
Найкраще для: Любителі техніки, котрі можуть стежити за своїми годинниками Apple Watch під час поту.
перевірити веб -сайтВартість: $ 9,99 на місяць Тип: HIIT, сила, ядро, йога тощо Довжина: 10-45 хвилин Необхідне обладнання: Яблучний продукт, мат
Barre3: Найкраща програма тренувань Barre
Міцне ядро, підвищена гнучкість, поліпшена стабільність і краще вирівнювання - це лише деякі з переваг гарного тренування Барре. Тож якщо ви сумували про втрату щотижневих студійних занять, то саме час привітатись з Barre3-домашньою фітнес-програмою, яка змусить вас замислитися, чи вам взагалі доведеться повернутися до особистих занять у майбутньому .
Онлайн-програма Barre3 пропонує два онлайн-заняття на тиждень, а також дві нові сесії на вимогу кожні сім днів. Якщо у вас настрій вирішувати більше чотирьох занять на тиждень, ви можете отримати доступ до будь -якого з 300+ вже завантажених тренувань Barre3 або приєднатися до одного з їх завдань. Поєднуючи силові тренування з кардіо і уважністю, ви завершите свій останній день 30 -денного випробування Barre3 з оновленим почуттям досягнень.
Найкраще для: Наближення до кінцівок, схожих на балерину, після кожного тренування.
перевірити веб -сайтВартість: 16,58 доларів на місяць Тип: Барре, міцність, стрижень Довжина: 10-60 хвилин Необхідне обладнання: Килимок, зрідка гантелі
Daily Burn: Найкраща програма тренувань для різноманітності
Завдання щоденного опіку значно перевищує серцебиття, потовиділення, відчуття задишки, яке виникає в кінці кожного тренування. Ні, тут проблема вирішити, яку з тисяч тренувань зробити першою. Блискучий сплеск мотивації для всіх, кому часто набридає одна і та ж фітнес -програма, в Daily Burn в Інтернеті буквально більше тренувань, ніж ви могли б сподіватися пройти.
Що саме по собі є певною проблемою. Натисніть гру на групових тренуваннях або тренінгах один на один, і дозвольте своєму тілу роздутися через пілатес, нарощування м’язів, кікбоксинг, силові тренування, йогу тощо. Гнучкість і розтягування тренування позбавлять вас від будь-яких симптомів DOMS після важкого кардіотренування, а категорії, орієнтовані на початківців, також допоможуть заохотити вас вийти із звичного режиму дня. Щотижневий портал цілей означає, що ви можете перевірити себе, щоб відповідати своїм викликам.
Найкраще для: Ті, хто живе за мантрою «різноманітність - це приправа життя».
перевірити веб -сайтВартість: 14,95 доларів на місяць Тип: Біг, йога, HIIT Довжина: 10-60 хвилин Необхідне обладнання: Жодного
Пелотон: Найкраща програма спінінгових тренувань
Велика ймовірність, що у вас вже є хоча б один друг, який нескінченно б’є про Пелотон. І ви, можливо, задавалися питанням, як велотренажер здобув таку величезну базу шанувальників, але як тільки ви відчуєте, як крутиться шлях Peloton, ви будете однаково зачеплені. З кожним місяцем Peloton підтримуватиме мотивацію, заряджатиме енергією та бути готовим все швидше і сильніше крутити педалі. Незабаром ти опинишся на місці того Друга.
І хоча Peloton може славитися своїми класами обертання, насправді в додатку є ще багато досвіду. Тож якщо вам все -таки потрібна перерва від велосипеда, приєднуйтесь до занять силою, йогою, бігом на свіжому повітрі чи буткемпінгом. Коли ви закінчите, займіться уроками розтяжки або медитації. Через деякий час ви не тільки заплануєте заняття з Пелотону у свій розпорядок дня, але й будете їх з нетерпінням чекати.
Найкраще для: Гордо демонструючи ці сталеві стегна.
перевірити веб -сайтВартість: $ 12,99 на місяць Тип: Переважно спінінг, але також сила, йога, біг Довжина: 15-60 хвилин Необхідне обладнання: Велосипед Пелотон
Тональний: Найкраща програма тренування силових тренувань
Tonal знімає стрес із тренувань за допомогою спеціальних програм, розроблених спеціально для вас. Або, якщо ви знаходитесь на іншому кінці спектру і точно знаєте, над чим ви хочете працювати сьогодні, ви можете сформулювати власний власний план і відзначити кожен рух, коли ви його закінчите. Розроблена з урахуванням силових тренувань, це найкраща фітнес -програма для тих, хто хоче підняти важче, присісти глибше і потягнутись далі.
Вибирайте свої рухи, набори, повторення і навіть динамічні режими ваги на початку кожної процедури і відчувайте нескінченну мотивацію, коли ви досягаєте кожного набору. Але не впадайте у відчай, якщо у вас є мрії про силові тренування, але ви не знаєте всіх тонкощів: Tonal також може запропонувати різні ваги та рухи у своїй програмі Free Lift, яка дозволяє вам вибирати кожен хід, коли ви йдете, одночасно користуючись перевагами Tonal's AI, щоб запропонувати ваги та відстежувати ваш прогрес.
Найкраще для: Стати професіоналом з фітнесу, не виходячи з дому.
перевірити веб -сайтВартість: 149 доларів на місяць Тип: В основному на основі сили Довжина: Налаштовується Необхідне обладнання: Тональна система та розумні аксесуари
Дзеркало: Найкраща програма тренувань зворотного зв'язку в режимі реального часу
Погодьтеся, окрім випадкових селфі в тренажерному залі або перевірки форми, ніхто не хоче дивитися на себе в дзеркало під час тренування.Ці присідаючі вирази обличчя та червоні щоки повинні бути міцно збережені для всіх інших, кому не вистачає нещастя, щоб працювати одночасно. Але додаток Mirror візьме всі ці ілюзії та перетворить їх на щось не тільки корисне, але й обов’язкове для майбутніх тренувань.
Відомий як майже непомітний домашній спортзал, Дзеркало працює, поєднуючи передові технології камери та власні алгоритми, які допоможуть вам під час тренування. Досвідчені інструктори, включаючи запрошеного тренера знаменитостей Трейсі Андерсон, забезпечують зворотний зв'язок під час тренування, допомагаючи вам досягти поставлених цілей з безпеки вашого власного будинку. Якщо вас неминуча конкурентоспроможність у тренажерному залі підтримує мотивацію, приєднайтесь до одного з групових занять Mirror, щоб досягти найкращих результатів проти інших. І як тільки ви закінчите, перевірте, як ви виступили, на інформаційній панелі продуктивності, яка чарівним чином з'являється на екрані/дзеркалі.
Найкраще для: Якщо ви наступного разу, коли будете дивитися на дзеркало справжнього спортзалу, випадково чекаєте зворотного зв'язку.
перевірити веб -сайтВартість: $ 42 на місяць Тип: Різноманітні тренування, включаючи танці, бокс, йогу, кардіо та силу Довжина: 5-60 хвилин Необхідне обладнання: Дзеркало
Посібник для покупців з програмами тренувань
Одна з найкращих речей у програмах домашнього тренування - це те, що вони, як правило, розроблені без урахування спорядження. Для більшості програм вам знадобиться лише килимок і, можливо, деякі гантелі або невеликі ваги для виконання кожної процедури.
Це також може допомогти інвестувати у якісний активний одяг, чудову пару кросівок або взуття для тренування та стильну пляшку з водою, щоб переконатися, що ви виглядаєте і відчуваєте свою роль під час поту.
Перш ніж приступати до будь -якої нової програми, обов’язково виділіть трохи місця для випадів, повторень чи інших рухів, що також допоможе привести ваш мозок у зону перед початком кожного заняття.
Шукаєте способи трохи потіти розумніше?
Завдання для тренування допоможе вам тримати себе в курсі та регулярно перевіряти прогрес. Або підпишіться на нову програму тренувань з другом, щоб тримати один одного в курсі, коли думка про спання здається більш привабливою, ніж кардіотренування.
Спробуйте знайти вправу, яка вам сподобається: будь то силові тренування, біг, йога, танцювальні кардіо чи баре. Мета полягає в тому, щоб стати вашим рутинним тренуванням те, чого ви з нетерпінням чекаєте, а не просто проробляєте силу.
І, зрозуміло, не забудьте витратити деякий час на розминку та охолодження до та після тренувань. Останнє, що вам потрібно, це загроза DOMS, яка не дозволить вам потрапити на завтрашню сесію.
Часті питання про програми тренувань
Які найкращі фітнес -програми?Деякі з найкращих фітнес -програм приходять від FitOn, Obé, Alo Yoga та P.volve. Ми зібрали 15 найкращих програм тренувань, які допоможуть вам вибрати найбільш підходящу для ваших цілей у сфері фітнесу та здоров’я.
Який найкращий додаток для тренувань?Найкращий додаток для тренувань - FitOn. Він поєднує нескінченні безкоштовні тренування з мотиваційними інструкторами, щоденними нагадуваннями та порадами щодо харчування.
Які найкращі безкоштовні програми тренувань?Деякі з найкращих безкоштовних програм тренувань - від FitOn та Nike. Від безкоштовних вправ для початківців до більш просунутих тренувань, ці безкоштовні програми для фітнесу дозволяють вам досліджувати нові процедури-кредитна картка не потрібна.
Яке найкраще тренування на замовлення?Деякі з найкращих тренувань на вимогу-від Axle, Tempo Fit, P.volve та FitOn. Вони розроблені відповідно до ваших #fitnessgoals та містять бібліотеку тренувань на ваш вибір.